篮球比赛生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少不吃冰干饲料

夏季我们以为冰干饲料就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝完下冰水往体内灌入，五脏六腑可还好。要饮品又镇定神经系统，不妨喝完菊花茶、、绿豆汤或湿度多的水果。不过，胃寒者少喝完，可以多喝完开水。体质原属热而虚的人，不妨食用银耳、或等干补，祛热补和气。

5、先“和气和”日后“心平”

中医之本很着重于“和气和”,和气顺了，转化为足够的户外活动总能量，心理获得舒展放松，心大自然而然平静下来。

6、养身也修性

之本专家都合理化“心理要双修”,当全身极差易影响无意识，无意识一有条不紊，全身就慢慢衰弱。培养好的风俗，逐步调节自己的脾和气、习和气和个性，恐惧比较能安定。从恐惧之本的观点来看，或许的修练，不是不该七情六欲，而是要能令人难忘驾驭大起大落的恐惧。

7、多喝完干白开，膳食多样化

由于秋季的和最低气温很高，人体的消化液分泌随之减少，胃酸降低，肠胃神经系统受到了一定的减缓，饮品营养物质的冷藏没有渐进和水分的多余上有至关重要的联系，同时还必须要留意膳食的多样化。一些水果的干拌菜，加些蒜泥、姜末、酱等调味品，既可加强肠胃，又能防止排泄结核病，不吃时切忌一次过多和过干。

8、意识形态固清静

深秋酷暑炎热，人们较易湿热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的意识形态平静下来，神清和气和，心静大自然干。

9、饮品固醇厚

炎夏的饮品可不以醇厚、质软，较易消化为主，少不吃高脂厚味及辛辣上火之物。醇厚饮品能清热、防暑、谨大汗、补液，还能加强肠胃。多乏水果蔬菜瓜果，既可充分利用所需营养物质，又可防止天和气炎热。

肉类以稀为固，如绿豆饼、饼、荷叶饼等。可须要饮些清干果汁，如酸梅汤、菊花茶等。但，饮品要适度，不作偏嗜寒干之品，否则就会伤阴而损身。另外，不吃些酱，既能生津汤，又能减缓、杀灭病菌，防止胃排泄疾病。

10、农村居民固清干

平时室内和最低气温低，可不将墙壁打开，空和气流通换和气。上午，露天和最低气温大大高于室内，必须把墙壁紧闭，拉好地板，或日后加上_层纸小木，拒热于露天。这样，阴干的室内环境，就会使人心静神安，午睡、休息就就会舒服。

11、游乐固景致

炎夏不作远途驱车，可不该就近寻幽。半夜，星空初照，三和气清新，可到草木繁茂的园林设计夜晚锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江岸、湖边，那习习的干风，就会使你心静似水，减缓一天的眩晕。