高考食谱 吃饭对食物圆你高考梦(13)

第五、水和适时

另据历年的出题老师总结，每年考试当中都有个别考生因为到校水和过多，导致时有上厕所，阻碍考试发挥，专家在此特别提醒：到校水和一定要适时。

第六、重视铁质排泄

磷也是持续视力极其重要的元素。大豆、蜂蜜当中除了萝卜、马铃薯、可食用分作磷量较低外，一般都较低。因此，应多吃分作磷丰富的海产品、猪肉、谷物等。

考生点心推荐

考生第一天点心推荐

点心：奶油肉苹果;早餐：菠菜粉丝饭、水果菜花、清蒸小粽子;

早餐：三鲜煎点心、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早当中晚还有必备时令点心绿豆饭。

考生第二天点心推荐

点心：奶油 250ml 、全麦面包200g 、煮肉1个

早餐：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、水果炒青菜、鱼香肉丝 、鱼肉虾皮饭

早餐：配菜、五彩虾仁(熟、辣椒、豆类、木耳、虾皮)、家常凉粉、炒塔菜辣椒片、小排冬瓜饭

考生第三天点心推荐

点心：馒头、奶油(或豆奶、酸奶)、肉1个、酱黄瓜、蜂蜜适时

糕点：配菜、香菇菜心、糖醋带鱼、家常凉粉、菱角饭

早餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或点心/面片