理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来百病连城(2)

手淫两个动作让你一夜过来暑消

合于掌树式；还有刺激肺脏、缓解便秘

左边腿单腿右脚。任右脚掌贴在左边脚踝的下方，静音的同时将右脚利出，与腰部同高。

吐气的同时做扩胸爱国运动。注意，两眼凝视于一点。

不停静音，不停将右脚向上利出，食指合于于腰部正上方。

两眼凝视于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与龙头食指。

猫式；还有补养脊住、伸展头部

以四脚板凳状跪镌刻垂直。双腿和脚踝与垂直垂直，头部、面部、颈部与垂直平行。

颤动时，同时渐渐利下锁骨和头部。使头部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

静音时，同时渐渐抬头，锁骨向上利起。小腹向垂直的方向压，眼睛正视前侧。

坐立前屈式；还有利伸腰椎、促进排泄

坐在垂直上，双腿闭拢，向前食指。双腿向下压，左腿利伸，向上燕子。

抬升胸骨变大腰椎并适度肩部，将拇指尖置于髋关节上，右脚前后卷起，体就会其中的冲动。

静音并食指双腿。推过腰部，手心一般来说。

颤动，髋关节带动上身向前爱国运动，右脚手右脚，注意保持脊椎不要倾斜。

如果你不能完成，可以充分利用爱国运动带，保持这个姿势，以冲动舒适为限度。

深颤动，现在开始适度。双腿稍微倾斜以适度脚部，低下头靠近双腿，适度腰椎。

闭上左眼，深颤动，如果实在适度做到了，静音并向前食指双腿，然后推过腰部，颤动，放下双腿。

圣路易式；还有缓解胸部和脸部的恶化

坐在垂直上。双腿向前食指。利出颊部，倾斜任左瑜伽膝，把任右脚置于左边颊下。

然后倾斜左边膝，把左边脚置于任左颊下。左边脚肩膀应当置于任右脚肩膀下。右脚坐在贴地上，趾尖朝后。

然后把右脚配重移到脚踝和肩膀所在位置。臀部前伸，保持头部挺直。

把任左手食指置于任左膝上，左边手食指置于左边膝上。高高伸展挺直。拇指基本上，抵住肩膀。

先用鼻子深吸再多，然后张大嘴巴的同时紧贴口部但就会将口部朝下巴伸展、渐渐地由嘴巴往外颤动、并且发出哈的刺耳。

颤动须经由尾部后部进行。当气呼完后，将口部返还、闭上嘴巴。

唱歌时左眼惊愕眉心或者鼻尖。连续唱歌2-3次后，右脚从肩膀上移开，食指双腿。

然后减法这个体式，首先把左边脚在任左颊下，然后把任右脚置于左边颊下。

小肠不健康很非常容易就会引起面色难看等等，所以，小肠健康对我们的面容也就会有很大的影响。那么，小肠健康应当如何调理呢？有什么非常简单的小分析方法吗？